Da ich selbst noch
fleißig mit diesem Thema beschäftigt bin und auch auf Instagram und vielen
weiteren „Fitness- und Healthyseiten“ davon gesprochen und danach gehandelt
wird, wollte ich das Thema nun auch in meinem Blog aufgreifen.
Motivation!
Ja das ist so eine Sache.
Nicht jeder hat den Biss sein lange durchstrukturiertes Programm eisern
durchzuziehen oder hält es nur wenige Tage oder Wochen durch.
Mir selbst ist das auch schon soo oft passiert..
Da ich kein Fan von Wasser ohne jeglichen Geschmack bin und Süßigkeiten über
alles liebe fiel mir eine Umstellung auf weniger Süßes und Wasser-Pur sehr
schwer.
Es ist menschlich, seinen Nöten und Gelüsten zu folgen, ansonsten würden wir ja
nie essen wenn wir Hunger haben oder trinken wenn wir durstig sind. Das ist angeboren und hat alles seinen Sinn.
ABER man darf seinen Gelüsten nicht immer widerstandslos folgen.
Denn man tut seinem
Körper auf Dauer nicht unbedingt immer „einen Gefallen" damit.
Ein Schokoriegel oder die ein oder andere Hand Gummibärchen die schnell in die
ganze Packung ausartet, ist schnell gegessen und das schlechte Gewissen
umso schneller im Kopf.
Genauso wie die
Überwindung laufen, joggen, walken, spazieren zu gehen oder jegliche andere
Sportart auszuüben.
Oft ist man müde, es ist zu heiß oder zu kalt draußen. Doch sogar für diese
Ausreden gibt es eine Gegenantwort:
„Es gibt kein falsches
Wetter, nur die falsche Kleidung.“
Und im Grunde stimmt das.
Aber da ich selbst so verfroren bin und es hasse bei Kälte, Wind und Wetter
raus gehen zu müssen, bin ich natürlich ein riesen Fan des
Fitnessstudios.
Da kann sich der Wettergott noch so einen Blödsinn ausdenken, man kann seinen Sport trotzdem immer machen und das ist doch eine tolle Sache. ;-)
Ich würde euch auch raten, dass ihr IMMER eine fertig gepackte
Sporttasche mit euren wichtigsten Sportsachen parat habt. Egal ob es im Auto,
im Eingangsbereich oder in der Arbeit ist.
Denn wenn man nach der Arbeit oder Schule nochmal nach Hause fährt um die
Tasche zu packen, die Lust auf das weiche Bett oft größer wird als der Wille noch aktiv zu sein!
Dann besteht keine Chance mehr sich wieder raus zu bewegen, so war es zumindest
bei mir. Die Süßigkeiten und die Softdrinks waren dann auch ganz schnell mein treuer
Begleiter im Bett beim Fernschauen. Und das war's!
Also Leute, damit euch
das nicht passiert -> immer schon im Voraus alles fertig gepackt haben!!
Dann würde ich euch
raten, sich trotz der ganzen Disziplin hin und wieder etwas zu gönnen! Es
muss ja nicht gleich der gute alte Schweinsbraten mit mind. zwei Knödeln und
Blaukraut sein, aber es ist wichtig seinem Körper etwas zu geben, worauf man
sonst immer verzichtet.
Das beugt dem Jojo-Effekt vor und kurbelt die Motivation an!
Oder man gönnt sich auch mal etwas schönes zum Anziehen. Vielleicht ja sogar
eine neue Sporthose, ein Top oder für die Mädls unter uns einen neuen Sport-BH,
den man beim nächsten Training gleich ausführen darf.
Glaubt mir, da geht man gleich ganz anders an die Sache ran! :-)
Denn jeden Tag nur aus „Verzicht“ zu gestalten, macht doch niemandem Spaß und
man bricht somit auch alles schneller ab.
Eine weitere
Motivationshilfe ist natürlich das gute alte „Vorher-Nachher-Bild“. Es macht doch jeden happy seine Ergebnisse schwarz auf weiß auf dem Papier zu
sehen, besonders weil die Waage bei sportlichen Menschen nicht mehr der
Hauptkontrollpunkt sein sollte – Muskeln sind einfach schwerer sind als Fett
- dadurch ist es logisch, wenn man Fett verbrennt und die Muskeln
aufbaut automatisch schwerer wird, oder halt nicht abnimmt. Also liebe Leute, immer schön die Fortschritte abmessen (Maßband), sich
fotografieren lassen oder den Anblick im Spiegel genießen. Raubt euch nicht selbst die Motivation beim täglichen wiegen, falls die Waage
doch mehr anzeigt als vorher! Im Prinzip geht es wie ich schon einmal in meinem ersten Blogpost erwähnt
hab, ja nicht immer nur um das Abnehmen, sondern einfach einen gesunden
Lebensstil zu haben, von dem man selbst, besonders der Körper nur profitieren kann.
Das ist zumindest mein Hauptziel!
Sollte es euch mehr Spaß
machen mit Freunden zu trainieren, dann sucht euch einen Trainingspartner, mit dem
ihr motiviert an die ganze Sache ran gehen könnt.Trainieren ist zwar harte Arbeit, aber wer sagt, dass es nicht auch zu
zweit Spaß machen kann? Ganz im Gegenteil. Solange ihr trotzdem konzentriert eure Sets durchziehen könnt und euch
gegenseitig pusht ist das ja eine prima Sache und motivierend zugleich!
Jeder Mensch ist anders
und nicht für jeden ist Motivation das Gleiche. Manche stehen drauf „das Brennen“ in den Muskeln zu spüren und das wiederum spornt
sie zu noch höheren Leistungen an. Der andere braucht eine gewisse Playlist beim Trainieren oder jemanden der ihm
permanent in den Hintern tritt und ihn unterstützt. Vielen reichen aber auch schon die Ergebnisse die sie erzielen und immer weiter
voran treiben.
Was ich mit diesem
Blogpost eigentlich aussagen möchte ist, dass ihr niemals aufgeben dürft!! Es wird immer Rückschläge geben, es wird auch Tage geben an denen ihr mehr esst
als ihr es geplant hattet (z.Bsp. Feiertage, die Weihnachtszeit, Geburtstage,
usw...) aber dauernd nur zu verzichten bringt ja nichts.
Da heißt es dann, dass ihr euren Alltag gut organisieren müsst.
Wenn ihr also wisst, dass eine Familienfeier mit viel Kuchen und Gebäck
ansteht, trainiert die Woche vorher etwas härter und danach natürlich auch.
Es wird eine Weile dauern, bis anderen euer Erfolg auffällt und ihr vielleicht
sogar die ersten Komplimente auf das Geleistete bekommt..
Aber seid jeden Tag aufs neue stolz, dass ihr es durchzieht.
Motiviert euch immer selbst und besonders: Lernt euch selbst zu akzeptieren!
Niemand ist gleich, jeder hat etwas Schönes an sich, was er selbst vielleicht
noch gar nicht wirklich wahrgenommen hat durch die vielen Stellen, an denen man
etwas auszusetzen hat..
Und wichtig: Nichts passiert sofort! Aber mit Geduld und Durchhaltevermögen werdet ihr schnell die Früchte eurer harten Arbeit ernten
können.
Liebe Grüße, Alicia
(Quelle der Bilder: pinterest.com)
